"ORATA IN FIORE"

Buon pomeriggio a tutti!!!

Eccomi tornata ai miei tanto amati fornelli...oggi ero proprio in vena di creatività....infatti è uscito fuori un piatto davvero goloso per gli occhi ma particolarmente leggero in termini di calorie...e questo direi che ci piace!!! ;D

ecco a voi la mia personalissima...

"ORATA IN FIORE"

Ingredienti:

un piccolo trancio di orata(sfilettato e senza pelle);

1 zucchina lunga;

2 carote medie;

50g ricotta fresca;

2 cucchiai di pangrattato;

2 cucchiai di aceto balsamico;

sale q.b. /olio d'oliva q.b. /pepe nero q.b.

Pulire le carote, tagliarne un pezzetto largo 2 dita (che ci servirà per decorare) e il resto a pezzettini, mettere tutto in un tegamino, coprire con acqua e far cuocere per circa 10 minuti.

Tagliare il "culetto" della zucchina lunga 

e, incidendola con un coltello, dargli la forma di un fiore (ecco la sequenza fotografica ;D)

qui ho spinto sull'incisione per far aprire ulteriormente il fiore

Sbucciare il resto della zucchina, tagliarne metà a pezzettini e mettere tutto in tegame, con acqua a coprire e portare a cottura (circa 10 minuti)

Tagliare il resto della zucchina a fette spesse 1cm e metterle in acqua fredda.

Incidere il pezzetto di carota largo 2 dita (che sarà tenero ma non spappolato) creando una rosellina.

A questo punto pesiamo 80g di carote cotte e lo stesso peso di zucchine cotte,

metterle in un bicchiere con la ricotta fresca, un filo d'olio d'oliva e frullare con l'immersore

Otterrete una bella crema liscia. Aggiustare di sale e di pepe.

In una ciotola mescolare il pangrattato con un pizzico di sale, l'aceto balsamico e un filo d'olio, dovrete ottenere un composto sbricioloso.

Prendere un pezzo di alluminio, metterci un filo d'olio e sistemarci sopra il trancio di orata, spinato e pulito (e privo di pelle);

sopra appoggiarci qualche cucchiaiata di pangrattato preparato prima e compattarlo un po' con le mani;

avvolgere il trancio con l'alluminio, creando un pacchettino

Cuocere su una padella calda, a fuoco basso, per 4 minuti da un lato e 3 dall'altro.

Lasciarlo riposare e raffreddare nel pacchettino

Asciugare, con della carta assorbente o con un panno di cotone, le fettine di zucchina che avevamo messo in acqua fredda e nella stessa padella calda versare un filo d'olio d'oliva, un pizzico di sale e, a fuoco medio, farle dorare da entrambi i lati.

Se necessario, dopo la cottura, tamponarle con della carta assorbente e spolverizzarle con pepe nero quando saranno fredde.

Impiattare e gustare 

ET VOILÀ 

Con questa ricettina super leggera e da gustare fredda e in compagnia, partecipo al contest

Baciotti!!!